Allenamento per arrampicata  -  Stretching: esercizi di allungamento muscolare

STRETCHING

Esercizi di allungamento, scioltezza e aumento della mobilità

Sono moltissime le situazioni nel bouldering e in arrampicata (sia in falesia che in montagna) che richiedono scioltezza muscolare mobilità articolare. Senza le quali, per gli itinerari con difficoltà più elevate, forza e resistenza, da sole, non bastano.
La mobilità delle articolazioni è essenziale in ogni tipo di spot, ma, in arrampicata, solo con il suo ottimo sviluppo è possibile ricorrere a soluzioni sofisticate ed è possibile esprimere al meglio la propria creatività in parete.

Nelle pagine seguenti sono illustrati e descritti alcuni esercizi di stretching specifici per le necessità del climber.


Esercizi di stretching

stretching braccia, spalle, fianchi e addome
Esercizi di allungamento muscolare per spalle, braccia, fianchi e addome




stretching gambe, fianchi, addome e colonna vertebrale
Esercizi di allungamento muscolare per gambe, fianchi, addome e schiena